🎯 훈련 미션
- 작전명: 타임어택
- 준비물: 맨발 & 맨손 & 정신력 🔥
1. 워밍업 (Warm-up)
| 종목 | 거리 | 횟수 | 사이클 | 합계 |
|---|---|---|---|---|
| 자유형 | 35m | 4회 | 50" | 140m |
| 발차기(Kick) | 25m | 8회 | 40" | 200m |
| 소계 | 340m |
2. 메인 세트 (Main Set)
| 종목 | 거리 | 횟수 | 사이클 | 합계 |
|---|---|---|---|---|
| 자유형 | 50m | 8회 | 1'05" | 400m |
| 자유형 | 100m | 6회 | 1'55" | 600m |
| 자유형 | 200m | 3회 | 3'50" | 600m |
| 자유형 | 200m | 3회 | 4'00" | 600m |
| 소계 | 2,200m |
3. 올 아웃 (All-Out)
| 종목 | 거리 | 횟수 | 사이클 | 합계 |
|---|---|---|---|---|
| 자유형 전력 | 20m | 6회 | - | 120m |
| 소계 | 120m |
🚩 총 훈련 거리: 2,660m 💡 코치 핵심 포인트: 오늘 훈련의 핵심은 ‘정신력’입니다. 타임어택 작전에 맞춰 각 세트의 사이클을 준수하며 자신의 한계에 도전해 보세요!